COQ10 vs Omega: Ktorý doplnok je pre vaše zdravie vhodný?

Pokiaľ ide o doplnky, obojeCoq10a omega -3 mastné kyseliny sú často privítané pre ich prínosy pre zdravie srdca. Aj keď obaja prispievajú k zlepšeniu kardiovaskulárneho zdravia, pracujú zreteľne a pochádzajú z rôznych zdrojov.

COQ10 alebo Coenzým Q10, je prirodzene sa vyskytujúci antioxidant nachádzajúci sa v našich bunkách, zatiaľ čo omega -3 mastné kyseliny, ktoré sú známe predovšetkým pre svoju úlohu v zdraví mozgu a srdca, sú zvyčajne odvodené z rybieho oleja. Ale sú rovnaké? Môžu byť vzatí spolu? V tomto článku preskúmame rozdiely, výhody a možné kombinácie týchto dvoch základných živín.

Kontaktujte násPre bezplatné vzorky prášku COQ10 ešte dnes a zistite, ako to môže prospieť vášmu zdraviu!

Nie, CoQ10 a Omega -3 nie sú rovnaké, napriek tomu, že sú prospešné pre zdravie srdca. COQ10 je antioxidant, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri produkcii energie v bunkách, najmä v mitochondriách. Podporuje tiež funkciu mozgu a imunity.

Na druhej strane, omega -3 mastné kyseliny, ako je DHA (kyselina dokosahexaenová) a EPA (kyselina eikosapentaenová), sú esenciálne tuky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé bunkové membrány, podporujú funkciu mozgu a znižujú zápal.

COQ10 sa vytvára prirodzene v tele, ale jeho hladiny majú tendenciu klesať s vekom alebo určitými zdravotnými stavmi, čo vedie niektorých jednotlivcov k jeho doplňovaniu. Omega -3 s sa však musí získať prostredníctvom potravinových zdrojov, ako sú mastné ryby alebo doplnky, pretože ich telo nemôže produkovať samostatne.

Áno, môžete si vziať Omega -3 a CoQ10, a to môže ponúknuť doplnkové zdravotné výhody. Omega -3 s pomáha podporovať zdravie srdca zlepšením obehu a znižovaním zápalu, zatiaľ čo CoQ10 zvyšuje produkciu bunkovej energie a celkovú vitalitu. Niektoré štúdie naznačujú, že kombinácia týchto dvoch rokov môže pomôcť zlepšiť kardiovaskulárnu funkciu a zdravie mozgu efektívnejšie ako ich osobitne.

Zoberieme Omega -3 a COQ10 môže tiež zlepšiť absorpciu COQ10 v tele. Omega -3 s, ktorý je rozpustný, môže pomôcť zvýšiť biologickú dostupnosť COQ10, čím sa zabezpečí efektívne využívanie.

Zatiaľ čo COQ10 je vynikajúci antioxidačný a energetický posilňovač, existujú aj ďalšie doplnky a živiny, ktoré môžu mať prospech aj zdravie srdca, ako je Omega -3 mastné kyseliny, horčík a vitamín D. Pre jednotlivcov, ktorí chcú zlepšiť mitochondriálnu funkciu a podporu energie, alternatívy ako pterostilbén alebo rodioly rosea, by sa mohli uvažovať.

COQ10 však zostáva hlavnou voľbou pre podporu kardiovaskulárneho zdravia, najmä pre tých, ktorí sa zaoberajú nízkymi energetickými alebo špecifickými srdcovými podmienkami. Je dôležité konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili, čo najlepšie funguje pre vaše individuálne potreby.

Berie Omega -3 denné mastné kyseliny môže viesť k mnohým zdravotným prínosom vrátane zlepšeného zdravia srdca, lepšej funkcie mozgu a zníženého zápalu. Pravidelná konzumácia omega -3 s môže pomôcť znížiť triglyceridy, znížiť riziko srdcových chorôb a zlepšiť kognitívnu funkciu. Moderovanie je však kľúčové. Príjem nadmerného omega -3 môže zvýšiť riziko krvácania alebo interferovať s liekmi na odtieňovanie krvi.

Pre väčšinu jednotlivcov,Coq10je bezpečný a dobre tolerovaný. Niektorí ľudia však môžu zažiť mierne vedľajšie účinky, vrátane tráviaceho rozruchu, bolesti hlavy alebo závratov. Okrem toho, ak ste na liekoch na vysoký krvný tlak alebo riedidlá krvi, je dôležité konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred pridaním COQ10 do svojej rutiny, pretože môže interagovať s určitými liekmi.

Najlepšia forma doplnkov Omega -3 je zvyčajne taká, ktorá je odvodená z vysokokvalitného rybieho oleja, ako je losos s divokým uloveným alebo sardinky. Zohľadnite Omega -3 doplnky, ktoré obsahujú EPA aj DHA, pretože ide o najvýhodnejšie formy Omega -3 s. Ďalej vyberte Omega -3 doplnky, ktoré sú certifikované pre čistotu, aby ste zabránili kontaminantom ako Merkúr.

Pre tých, ktorí sú vegetariánsky alebo vegánsky, je riasový olej vynikajúcim rastlinným zdrojom DHA a EPA Omega -3 s.

Kardiológovia často odporúčajú COQ10 pre pacientov zaoberajúcich sa srdcovými chorobami alebo inými kardiovaskulárnymi problémami, pretože pomáha zlepšovať produkciu energie v srdcových bunkách a podporuje celkovú funkciu srdca. COQ10 sa tiež bežne odporúča pre pacientov, ktorí užívajú statíny, pretože tieto lieky môžu v tele znížiť hladiny COQ10.

Zatiaľ čo sa však ukázalo, že COQ10 má pozitívne účinky, pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov sa vždy odporúča hovoriť so svojím kardiológom.

Zatiaľ čo rybí olej je dobre známym doplnkom pre zdravie srdca kvôli jeho vysokému obsahu Omega -3 s, v niektorých prípadoch sa môžu považovať ďalšie alternatívy, ako je krill olej alebo riasový olej. Je známe, že Krill Oil má lepšiu biologickú dostupnosť, čo znamená, že telo dokáže absorktívnejšie absorbovať svoje omega -3. Na druhej strane rias rias je alternatíva založená na rastline bohatá na DHA a je vynikajúcou voľbou pre vegetariánov a vegánov.

Napriek výhodám COQ10 ho niektorí lekári nemusia odporučiť určitým pacientom. Je to často spôsobené nedostatkom dlhodobých štúdií, ktoré dokazujú jeho účinnosť alebo obavy z potenciálnych interakcií s liekmi. Mnoho poskytovateľov zdravotnej starostlivosti navyše nemusí byť plne vedomí rastúceho súboru výskumu podporujúcich výhody COQ10.

Užívanie COQ10 každý deň môže viesť k niekoľkým zdravotným prínosom vrátane zvýšenej úrovne energie, zlepšeného srdcového funkcie a zvýšeného kognitívneho výkonu. Pravidelné suplementácia COQ10 môže v priebehu času pomôcť znížiť účinky starnutia a zvýšiť celkovú vitalitu.

Kontaktujte nás pre bezplatné vzorky prášku COQ10 a zistite, ako to môže mať dnes prospech vaše zdravie!

Otázka: Môže COQ10 pomôcť s vysokým cholesterolom?

Odpoveď: Áno, COQ10 môže pomôcť jednotlivcom s vysokým cholesterolom zlepšením výroby energie v srdci a zlepšením účinnosti prietoku krvi.

Otázka: Je bezpečné brať Omega -3 a CoQ10?

Odpoveď: Áno, je bezpečné užívať Omega -3 a CoQ10 a kombinácia môže ponúknuť zvýšené výhody zdravia srdca a mozgu.

Otázka: Koľko omega -3 mám brať každý deň?

Odpoveď: Všeobecným odporúčaním je brať si 250-500 mg kombinovaného EPA a DHA denne pre zdravie srdca.

Coq10a omega -3 mastné kyseliny sú životne dôležité živiny s odlišnými zdravotnými výhodami, najmä pre zdravie srdca a mozgu. Pochopením toho, ako spolupracujú, môžete urobiť informované rozhodnutie o začlenení týchto doplnkov do vašej rutiny. Vždy sa poraďte s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že tieto doplnky sú pre vás správne.Kontaktujte násZADARMO Vzorky prášku COQ10 a zistite, ako to môže prospieť vášmu zdraviu!

(Toto video je z kanála YouTubeEric Berg DC. Zdieľame to iba na vzdelávacie a informačné účely. Všetky autorské práva patria k pôvodnému tvorcovi. Podporte pôvodného tvorcukliknutím na odkazpozerať celé video.)

• MedLinePlus. "Coenzým Q10." Národné ústavy zdravia.
• Healthline. "Omega -3 mastné kyseliny a zdravie srdca."
• Mayo Clinic. "Výhody Coenzým Q10 (COQ10)."