Luteínje karotenoid, ktorý je prítomný v listovej zelenej zelenine, nechtových kvetoch a niektorých ovociach; Je dôležité pri udržiavaní vizuálneho zdravia a ochrane očí pred kataraktami . Aj keď vieme, že luteín prichádza s mnohými výhodami, najmä vo vzťahu k makulárnym zdravotným a modrým svetlom, je otázkou, ktorá prichádza najmä do popredia vo vedeckej komunite aj vo vedeckej komuniteKoľko luteínu je príliš veľa?
Optimálne hladiny príjmu luteínu
Podľa väčšiny klinických skúšok a odborných výborov je vhodná denná spotreba luteín na udržanie zdravia očí medzi 6 až 20 mg, takže sa dá dosiahnuť pri udržiavaní očí zdravých očí, najmä u dospelých, ktorí majú vyššiu expozíciu digitálnym obrazovkám alebo vizuálnym problémom starnúcej populácie {{} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {}
Aby sme to uviedli v perspektíve, všeobecná populácia je v priemere 1-2 mg luteínu za deň, oveľa pod tým, čo sa preukázalo, že ponúka významné účinky . Táto medzera je možné vyplniť pomocou doplnku, najmä s nízkym príjmom rastlín .}}}}}}}}}
Existuje zavedená horná hranica?
Niektoré vitamíny a minerály majú tiež oficiálnu tolerovateľnú úroveň horného príjmu (UL) rozpoznávanú väčšinou regulačných orgánov, vrátane Úradu U . s . (FDA) a Európskeho orgánu pre bezpečnosť potravín (EFSA), čo nebolo v prípade louteínu ako z tohto písania . Aj keď .
Zdá sa, že na základe mnohých štúdií ľudí, Lutein nespôsobuje vážne vedľajšie účinky, dokonca aj na úrovniach 40 mg denne počas niekoľkých mesiacov . málo členov použilo ešte väčšie úrovne, až 100 mg denne, v obmedzených štúdiách, ale toto množstvo použitia nie je vhodné v dlhodobom doplnku, pretože nedostatočne dostatočné informácie {}}}}}
Príznaky nadmernej spotreby luteínu
Aj keď luteín má vynikajúci bezpečnostný záznam, keď sú dávky veľmi vysoké, pravdepodobne sa vyskytnú určité reverzibilné vedľajšie účinky vrátane:
Karotenodermia: benígna pigmentácia žltozoranžovej kože, najmä na dlaniach a podrážkach .
Problémy s trávením: trávenie / niektoré nevoľnosti u jemných osôb .
Interakcia s živínmi: luteín môže konkurenčne inhibovať trávenie iných karotenoidov, ako je beta karotén alebo lykopén, v nadmerných množstvách .
Tieto účinky sa zvyčajne účtujú s dlhodobou spotrebou mimoriadne veľkých dávok a zvyčajne sa napravia vydaním menšej dávky alebo zastavením použitia .
Pokyny pre regulačné a formulácie
Aj keď neexistuje formálna definícia UL, regulátory majú tendenciu brať do úvahy dostupné údaje a správanie spotrebiteľov, aby prišli s mäkkou hornou hranicou .:
EFSA vníma 20 mg za deň ako bezpečné množstvo luteínu v potravinových doplnkoch .
Dokonca aj v monografiách Usp (u . s . pharmacopeia), {10- 20 mg/deň je označený ako typická bezpečná hodnota v rámci komerčných prípravkov .}}
Výrobcovia by sa mali vyhnúť vyššej miere začlenenia, dodržiavanie týchto intervalov založených na dôkazoch, pokiaľ dôkazy neprinášajú podporu tohto začlenenia . Mali by ste tiež vykazovať jednoduché pokyny v dennej dávke s akoukoľvek kvalifikáciou v prípade potreby na špeciálnych populáciách, ako sú tehotné a laktívne ženy .
Úvahy pre vývojárov produktov
Pri výrobe doplnku alebo obohateného potravín s luteínom má výrobca zvážiť:
Biologická dostupnosť: luteín je lipidizovaný, takže príjem tukov z výživy zosilňuje absorpciu a je tiež obsiahnutý v softgáloch na báze oleja .
Synergia ingrediencie: často kombinovaná so zeaxantínom, omega -3 mastnými kyselinami alebo vitamínom E na rozšírenie Visual (Omega -3 mastné kyseliny) alebo antioxidačná podpora .
Demografia spotrebiteľa: Rôzne úrovne dávkovania môžu byť poskytnuté v závislosti od veku, životného štýlu alebo polohy (e . g ., uzavretá spoločnosť so spotrebou času na obrazovke alebo starnúcou komunitou) .
Koľko je príliš veľa?
Lutein sa predpokladá, že je bezpečný v širokom rozsahu dávky, tj v najčastejšie odporúčanom 6-20 mg suma za deň {{}}, hoci ľudská skúsenosť naznačuje, že stupeň tolerancie je vnímaný na 40 mg denne bez akýchkoľvek nedôsledných dôsledkov, dlhodobá konzumácia pri vyšších dávkach nie je vnímaná.}}}}} Regulačné úvahy, vysoké dávky viac ako 2040 mg/deň sa musia zaoberať opatrne a podporované klinickými dôkazmi {., jeho všestrannosť by bola optimálna, pretože bežná zložka: väčšina použití by získala primerane použitím 10 až 20 mg dávky a pravdepodobnosť prívetivých účinkov by bola relatívne minimálna {{}} {} {} {}} {} {} {}} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {} {
Myslíte si, že to sú výhody luteínu? Alebo máte iné nápady? Dajte nám vedieť priamo nadonna@kingsci.comAlebo kontaktné informácie na tejto stránke ., samozrejme, môžete získať viac informácií o produkte o luteíne a bezplatných vzorkách!
Často
Q1: Môžem brať 40 mg luteínu za deň?
Áno, výskum dospel k záveru, že spotreba luteínu na úrovni 40 mg za deň je v krátkodobom horizonte tolerovateľná . napriek tomu väčšina odborníkov odporúča obmedziť ju na 20 mg za deň alebo menej .
Q2: Čo sa stane, ak vezmete príliš veľa luteínu?
Prebytočné, môže to viesť k žltnutiu kože (karotenodermia) alebo miernemu narušeniu trávenia . Tieto účinky nie sú toxické a zvyčajne zostupujú, keď je znížená .
Q3: Je 20 mg luteínu príliš veľa?
Nie, 20 mg sa dá považovať za bezpečné a používané denne v klinických štúdiách a komerčných integrátoroch na podporu zdravia očí a výsledku .
Q4: Mal by sa luteín brať s jedlom?
Áno, pretože luteín je rozpustný v tukoch, je absorbovaný lepšie v kombinácii s jedlom, ktoré bude mať tuk alebo vzorce s lipidmi .
Odkazy
1. panel EFSA na potravinových prísadách a zdrojoch živín pridanými do potravín (ANS) . (2010) {{{}} Scientific Stanus o bezpečnosti lutein . efsa Journal, 8 (2), 1678.
} Zeaxanthin v oku . ročný prehľad výživy, 23, 171 - 201.
3. Stringham, j . m ., & hammond, b . r {{}} (2007) {. Hypotéza makulárneho pigmentu .} optometry a Vision science, 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9), 84 (9) 859 - 864.
4. Johnson, e . j ., a kol.
}
