Antioxidanty a dôležité živiny môžu chrániť naše oči. Výskum naznačuje, že antioxidanty a ďalšie dôležité živiny môžu znížiť riziko sivého zákalu a makulárnej degenerácie. Špecifické antioxidanty môžu mať aj ďalšie výhody.
Napríklad vitamín A chráni pred slepotou a vitamín C môže hrať úlohu pri prevencii alebo zmiernení glaukómu.
Zdá sa, že esenciálne mastné kyseliny omega-3 pomáhajú oku rôznymi spôsobmi, od zmierňovania príznakov syndrómu suchého oka až po ochranu pred poškodením makuly.
Nasledujúce vitamíny, minerály a ďalšie živiny sa ukázali ako nevyhnutné pre dobrý zrak a môžu chrániť vaše oči pred stavmi a chorobami, ktoré okrádajú zrak.
Očné výhody beta-karoténu: Pri užívaní v kombinácii so zinkom a vitamínmi C a E môže beta-karotén znížiť progresiu makulárnej degenerácie.
Bioflavonoidy (flavonoidy)
Očné výhody bioflavonoidov môžu chrániť pred šedým zákalom a makulárnou degeneráciou.
Očné výhody luteínu a zeaxantínu môžu predchádzať katarakte a makulárnej degenerácii.
Omega-3 mastné kyseliny
Výhody omega-3 mastných kyselín pre oči: Môže pomôcť predchádzať makulárnej degenerácii (AMD) a suchým očiam.
Vitamín A
Výhody vitamínu A pre oči: Môže chrániť pred šerosleposťou a suchými očami.
Vitamín C
Výhody vitamínu C pre oči: Môže znížiť riziko šedého zákalu a makulárnej degenerácie.
vitamín D
Výhody vitamínu D pre oči: Môže znížiť riziko makulárnej degenerácie.
vitamín E
Výhody vitamínu E pre oči: V kombinácii s karotenoidmi a vitamínom C môže znížiť riziko pokročilej AMD.
Čučoriedka si získala povesť zlepšovania nočného videnia.
Vyšší príjem EPA a DHA v strave môže zabrániť alebo oddialiť strednú – AMD.
Extrakt z listov Gingko Biloba
Očný tlak je názov hry pri liečbe glaukómu, ale doplnky gingka môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi a zlepšiť videnie.
Potrebujete doplnky výživy?
Vaša strava by mala byť vždy vaším primárnym zdrojom vitamínov a minerálov pre vaše telo. Udržiavanie zdravého životného štýlu a konzumácia potravín bohatých na antioxidanty môže pomôcť chrániť pred poškodením buniek a môže prispieť k zlepšeniu zdravia vašich očí.
Národný očný inštitút však tvrdí, že vysoké hladiny vitamínov a minerálov testované v AREDS je ťažké dosiahnuť len zo stravy.
Preto je potrebné dopĺňať doplnky na ochranu zdravia očí.
