Luteín, ktoré sa nachádzajú v potravinách, ako je listnatá zelená zelenina, kukurica, nechtíka a vaječné žĺtky, sa stala slávnym tým, že pomáha očami a pôsobí ako antioxidant. Pretože ľudia venujú viac pozornosti svojmu zdraviu očí a všeobecnému starnutiu, doplnky luteínu sa pridávajú k výrobkom s jedným inzerciou aj s viacerými tvorcami. Ako je však pravda pre všetky zložky výživy, môžu existovať otázky o možných negatívnych vedľajších účinkoch a jedným z najbežnejších obáv je:Môže luteín spôsobiť zápchu?
Luteinova úloha v tele
Luteín sa skladuje s tukom v tele, takže sa všeobecne berie ako doplnok v rozmedzí od 6 mg až 20 mg každý deň. Je uložená v časti sietnice, ktorá pokrýva makulu, pomocou jej vlastností zabránil modrému svetlu dosiahnuť vizuálne bunky a bojovať proti oxidačnému stresu. Okrem starostlivosti o naše oči pomáha luteín zvyšovať elastickú pokožku a podporuje dobrú funkciu mozgu, a preto sa nachádza v mnohých populárnych výrobkoch. Luteín sa ľahšie absorbuje do tela, keď sa berie s tukom, takže ho výrobcovia väčšinou ponúkajú v softgénoch na báze oleja alebo emulgovaných práškov.
Gastrointestinálny náraz
Luteín je nevoliteľná položka, čo znamená, že nebude mať žiadny vplyv na pohyby čriev, pretože nemá preháňavé alebo väzbové účinky. Ľudia často zisťujú, že luteín je dobre tolerovaný a zriedka spôsobuje akékoľvek nepríjemné problémy, ako je zápcha v klinických štúdiách a spotrebiteľské správy. Problémy s črevou, ktoré hlásili ľudia, ktorí užívajú luteín, sú väčšinou spojené s železom, vápnikom alebo vlákninou nájdenou v ich doplnkoch alebo s ich nepije dostatok vody a nejesť dostatok vlákniny.
Úvahy o formulácii
Je dôležité, aby výrobcovia venovali pozornosť tomu, ako sa formuluje luteín, pretože môže mať vplyv na tráviaci systém spotrebiteľa. Napríklad:
Nosné oleje a enkapsulácia: Luteín sa bežne miešajú v olivovom oleji, olivovom oleji alebo slnečnicovom oleji pre lepšiu stabilitu. Celkovo nie sú silne aktívni, pokiaľ ide o tráviacu funkciu.
Koformulované prísady: užívanie luteínu spolu s minerálmi alebo podobnými zlúčeninami rozpustnými tukmi, ako je zeaxantín alebo vitamíny A a E, môže mať za následok zmenený proces trávenia. Najmä jesť príliš veľa železa alebo veľké množstvo vápnika môže spomaliť, ako črevá fungujú.
Systém dodania: Niektoré prášky luteínu, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v Gummies alebo Tablet Forms, trávia inou rýchlosťou ako softgels a môžu spôsobiť zmenu tráviacej odozvy.
Dôležitosť hydratácie a stravy
Rôzne faktory často spôsobujú zápchu a zvyčajne nesúvisia s jedným druhom doplnku výživy. Luteín nie je normálne dôvodom zápchy, pretože nevyvážená hladina vody, príjem malých vlákien a neaktívny životný štýl sú tendenciu byť zodpovednejší. Zoberieme luteín spolu s jedlom a dostatok vody, pomáha telu ich efektívnejšie rozbiť.
Regulačný a bezpečnostný profil
V Spojených štátoch sa luteín považuje za všeobecne uznávaný za bezpečné (GRAS) a je povolený ako prísada k potravinám po celom svete. Klinické skúšky týkajúce sa denného príjmu až 20 mg nehlásili žiadne významné problémy v gastrointestinálnych orgánoch. Všeobecne sa uvádza, že v priebehu času je luteín považovaný za bezpečný bez dôkazov spájajúceho luteín s problémami so zápchou alebo tráviacimi problémami u zdravých ľudí.
Priemyselné aplikácie a skúsenosti spotrebiteľov
Značky a výrobcovia pridávajú luteín, pretože mnohí ľudia s ním pozná a vedecky dokázali niekoľko zdravotných výhod. Toto sa ponúka najmä vo výrobkoch pre staršie a očné kvapky, pretože je známe, že je ľahko tolerovaný žalúdkom. Väčšina zákazníkov si všimne, že luteín nespôsobuje problémy s trávením, čo sa zlepšuje pri príjemnej výžive a extra zdravých živinách.
Záver
Súčasné informácie ne poukazujú na spojenie medzi doplnkami luteínu a zápchou. Aj keď skúsenosti sa môžu líšiť v rôznych veciach vo vašej strave, doplnky luteínu by normálne nemali ovplyvňovať vaše pohyby čriev. Lutein je bezpečná, spoľahlivá a ľahká prísna ingrediencia, ktorú výrobcovia a vývojári zdravotníckych výrobkov často používajú na starostlivosť o oči, starostlivosť o krásu zvnútra a všeobecné zdravie.
Čo si myslíš? Zanechajte správu na tejto webovej stránke alebo nám povedzte svoje myšlienky cezdonna@kingsci.com
Často
1. Môže vám luteínové doplnky rozrušiť žalúdok?
Luteín zvyčajne nespôsobuje žiadne vážne vedľajšie účinky. Mierne nepohodlie v čreve je väčšinou spojené s inými prvkami formulácie alebo spôsobmi, ako sa produkt užíva.
2. Mal by sa luteín brať s jedlom?
Áno. Keď vezmete luteín s jedlom, ktoré obsahuje nejaký tuk, je pre vaše telo ľahšie stráviť a pomôže vám váš trávenie.
3. Má luteín nejaké preháňavé účinky?
Lutein nefunguje ako prírodný preháňadlo a nespôsobí častejšie chodenie do kúpeľne.
4. Môže mať príliš veľa luteínu zápchu?
Žiadny výskum nenaznačuje, že vyššie hladiny luteínu, až 20 mg denne, vedú k zápche. Problémy týkajúce sa trávenia sú zvyčajne spojené s stravovacím návykom osoby alebo s inými vecami zahrnutými v ich strave.
5. Aký je najlepší spôsob, ako zahrnúť luteín do formulácií pre citlivých používateľov?
Ľudia s citlivým trávením často ťažia zo softgelov vyrobených z oleja alebo práškov zmiešaných v tráviacich nosičoch, ako je olivový olej alebo MCT olej.
Odkazy
1. Panel EFSA o potravinových prísadách a zdrojoch živín pridaný do potravín (ANS). (2010). Vedecké stanovisko k prehodnocovaniu luteínu (E 161b) ako potravinovej prísady. EFSA Journal, 8 (7), 1678.
2. Ma, L., & Lin, X. (2020). Účinky luteínu a zeaxantínu na vizuálnu funkciu: systematický prehľad a metaanalýza. Výživné látky, 12 (6), 1721.
3. Kelly, SP a McNulty, H. (2014). Hodnotenie bezpečnosti suplementácie luteínu a zeaxantínu: prehľad toxikológie a klinických štúdií pre ľudí. Regulačná toxikológia a farmakológia, 69 (1), 37–46.
4. Johnson, EJ (2014). Úloha luteínu a zeaxantínu vo vizuálnej a kognitívnej funkcii počas celej životnosti. Recenzie výživy, 72 (9), 605 - 612.
