Luteínje typ karotenoidu, ktorý je prirodzený a nevyhnutný v procese ochrany zdravého zraku. Telo nemá schopnosť produkovať luteín; Preto sa musí dosiahnuť buď prostredníctvom stravy alebo doplnkom. Aj keď existuje dobre zdokumentovaná výhoda luteínu pri vizuálnom výkone a ochrane sietnice pred oxidačným poškodením, jednou z najviac kladených otázok týkajúcich sa luteínu vo vzorcoch, zdravotníckych pracovníkov a výrobcov doplnkov je:Koľko luteínu pre zdravie očí?
Úloha luteínu v zdraví očí
Luteín je uložený v makule, ktorá je stredobodom sietnice, ktoré pomáha s videním s vysokým rozlíšením. Spolu so zeaxantínom, ďalším karotenoidom, ktorý je s ním úzko spojený, pôsobí luteín ako prírodný blokátor vysokoenergetického modrého svetla a znižuje radikály bez stresu, ktoré sú schopné indukovať bunky súvisiace s stresom v očných tkanivách.
Niekoľko klinických a observačných štúdií preukázalo, že zvyšujúca sa konzumácia luteínu v strave je spojená s vyšším vizuálnym výkonom, a to aj v podmienkach s nízkym osvetlením a zachovania zrakovej ostrosti v priebehu určitého obdobia. Je dôležitou súčasťou preventívnej zdravotnej starostlivosti očí, pretože hrá významnú úlohu pri zachovaní optickej hustoty makulárneho pigmentu (MPOD).
Koľko je dosť?
1. Základný príjem v potrave v porovnaní s doplnkovými potrebami
Priemerný príjem luteínu v západnej strave sa odhaduje na 1 až 3 mg/deň, väčšinou v listovej zelenej zelenine, špenáte a kapuste. Napriek tomu to často nestačí na dosiahnutie merateľného zvýšenia makulárneho pigmentu alebo na poskytnutie úplného spektra vizuálnych výhod.
2. Dávkovanie doplnkov založené na dôkazoch
Klinické skúšky vo všeobecnosti zistili, že doplnková dávka luteínu 10 mg za deň je štandardnou doplnkovou dávkou, kde pacient môže pozorovať podporu vizuálneho zdravia. Zistilo sa, že táto dávka pomáha pri zlepšovaní citlivosti kontrastu, zotavenia oslnenia a citlivosti na svetlo. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že dávka do 20 mg denne by mohla mať účinok bez väčších vedľajších účinkov, najmä u starších ľudí alebo tých, ktorí majú vysokú expozíciu času obrazovke alebo umelé svetlá.
3. Úvahy o formulácii
Úroveň 10-20 mg u vývojárov produktov je štandardizovaná referenčná hodnota, ktorá bola prijatá v položkách, ako sú kapsuly, tablety, ďasná a pitné prášky. Je pozoruhodné, že biologická dostupnosť luteínu môže byť v prítomnosti tukov až trikrát lepšia; Formulácie softgélu alebo oleja sa teda bežne vyberajú v dôsledku preferencií polohovania prémií.
Synergické živiny, ktoré zvyšujú účinnosť
Pri formulácii výrobkov založených na luteíne pre zdravie očí nie je neobvyklé ich miešať s inými synergickými faktormi vrátane:
Zeaxanthin (2 4 mg): Partneri s luteínom na makule, aby sa odstránili modré svetlo a pomohli udržiavať zdravie fotoreceptorov.
Omega -3 mastné kyseliny (EPA/DHA): AIDS v štruktúre sietnice, ako aj celkovej hydratácie očí.
Zinok a vitamín E: Pôsobia ako zdroj antioxidantov a stopových minerálov, ktoré sú potrebné na udržanie zdravého očného výkonu.
Takéto kombinácie nielen posilňujú účinnosť luteínu, ale tiež umožňujú vytváranie širších zdravotných nárokov v rámci faktorov regulačných obmedzení, čím zvyšuje predajnosť produktu.
Bezpečnosť a znášanlivosť
Luteín je dobre tolerovaný s dobrým bezpečnostným profilom a väčšinou sa toleruje, aj keď sa podávajú vysoké dávky príjmu. V závislosti od krajiny boli regulačné orgány akceptované luteínom odvodené od Marigolda (Tagetes Erecta L.) ako bezpečnú potravinovú zložku alebo doplnok bez toho, aby nevyhnutne požiadali o zdĺhavú zdravotnú opatrnosť. Nie je toxický, alergický a môže sa používať dlhodobo. Ale z hľadiska regulačnej praxe musia výrobcovia zistiť, že luteín musí byť získaný zo skutočných zdrojov potravín a byť čistý, akreditovaný analýzou tretích strán.
Koľko luteínu pre zdravie očí?
Aby sa poskytla dobrá podpora zdravia očí, kroky, ktoré nasledujú vedecké dôkazy a priemysel, majú vyhnúť zdraviu očí, aby sa dali každý deň 10-20 mg luteínu. Je to dostatočne dostatočné množstvo na zvýšenie hustoty makulárneho pigmentu, na zvýšenie vizuálneho výkonu a na udržanie zdravých očí z dlhodobého hľadiska. Tento zavedený rozsah dávkovania sľubuje nielen funkčné výhody, ale aj veľmi robustná pozícia na trhu, a to pri vytváraní jednosmerných doplnkov luteínov a viacvrstvových zmesí očnej podpory.
Myslíš si to? Dajte nám vedieť prostredníctvom tejto webovej stránky alebo priamo na donna@kingsci.com
Často
Q1: Je 10 mg luteínu dostatočne na zdravie očí?
Dávka 10 mg za deň je skutočne najviac študovaná a vo všeobecnosti primeraná na udržanie makulárneho zdravia a vizuálnej výkonnosti vo väčšine jednotlivcov.
Q2: Môžete brať luteín každý deň?
Odpoveď je áno, pretože luteín je živina rozpustná v tukoch, o ktorej sa ukázalo, že je zodpovedná za udržiavanie dlhodobého zdravia oka, a môže sa brať denne, pretože nepredstavuje žiadne zdravotné riziko, pokiaľ sa konzumuje v odporúčaných dávkach.
Otázka 3: Aký je najlepší čas na to, aby ste si vzali luteínové doplnky?
Aby sa maximalizovala jeho biologická dostupnosť, je lepšie kombinovať tučné jedlo (obed alebo večeru) na zlepšenie absorpcie luteínu.
Q4: Môže luteín pomôcť s únavou obrazovky?
Výskum naznačil, že luteín sa môže použiť na zmiernenie symptómov digitálneho kmeňa očí blokovaním modrého svetla a pomoci pri fungovaní sietnice, čím je jednou z najobľúbenejších prísad doplnkov pre silovaciu wellness.
Odkazy
1. Ma, L., Lin, XM (2010). Účinky luteínu a zeaxantínu na aspekty zdravia očí. Journal of Science of Food and Agriculture, 90 (1), 2–12.
2. Stringham, JM a Hammond, BR (2015). Hypotéza oslnenia funkcie makulárneho pigmentu. Optometry and Vision Science, 92 (9), 866 - 872.
3. Vishwanathan, R., a kol. (2018). Optická hustota makulárneho pigmentu a jej vzťah k kognitívnej funkcii. Výživné látky, 10 (9), 1222.
4. Panel EFSA o dietetických výrobkoch, výžive a alergiách (2010). Vedecký názor na bezpečnosť luteínu z Tagetes Erecta L. Efsa Journal, 8 (7), 1678.
