Aké potraviny obsahujú zeaxantín?

zeaxantínje silný antioxidant prítomný v širokom spektre ovocia a zeleniny, najmä v listovej zelenine a produktoch s jasnými farbami.

Je rozhodujúci pre zachovanie zdravia očí a predchádzanie vekom podmienenej makulárnej degenerácii (AMD). Diéty bohaté na zeaxantín sú nevyhnutné pre dobré zdravie.

Zeaxantín je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť naše oči pred škodlivým modrým svetlom.

Najčastejšie sa vyskytuje v listovej zeleni, ako aj v živo sfarbenom ovocí a zelenine.

Tento karotenoid podporuje zdravie očí a môže zabrániť alebo znížiť rozvoj vekom podmienenej makulárnej degenerácie (AMD), ktorá je hlavnou príčinou slepoty u starších ľudí.

• Zeaxantín chráni oči pred škodlivým modrým svetlom.
• Veľmi prevláda v listovej zelenine a farebnej zelenine.
• Pred použitím doplnkov sa poraďte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Listové zelené

Listová zelenina patrí medzi najväčších dodávateľov zeaxantínu. Ich zahrnutie do vašej stravy vám môže výrazne pomôcť udržať zdravé oči.

Kale Kale má extrémne vysoký obsah luteínu a zeaxantínu, čo z neho robí jednu z najprospešnejších potravín pre zdravie očí. Jedna porcia vareného kelu obsahuje približne 10,3 mg luteínu a zeaxantínu.

Špenát Špenát je ďalším skvelým zdrojom zeaxantínu s približne 12,2 miligramami na uvarenú šálku. Tento vitamín pomáha chrániť sietnicu pred škodlivými účinkami modrého svetla.

Švajčiarsky mangold Švajčiarsky mangold so svojimi brilantnými odtieňmi má vysoký obsah zeaxantínu, ktorý podporuje celkové zdravie očí. Zahrnutie mangoldu do vašej stravy vám môže pomôcť udržať dobrý zrak.

Zelenina

Zelenina, najmä tá v živých farbách, má vysoký obsah zeaxantínu a iných užitočných karotenoidov.

Ružičkový kel Ružičkový kel má vysoký obsah luteínu a zeaxantínu, vďaka čomu je vynikajúci pre zdravie očí. Šálka ​​uvareného ružičkového kelu obsahuje približne 2,4 mg týchto esenciálnych karotenoidov.

Tekvica Tekvica má silný obsah karotenoidov, najmä zeaxantínu, ktorý môže prospievať zdraviu očí. Jedna porcia tekvice obsahuje približne 1,5 miligramu zeaxantínu.

Letná tekvica je ďalším významným zdrojom zeaxantínu, ktorý obsahuje približne 2,2 miligramov na porciu. Zahrnutie do vašej stravy vám môže pomôcť udržať dobrý zrak.

Ovocie

Ovocie, najmä tie so žiarivými farbami, sú vynikajúcim zdrojom zeaxantínu.

Pomaranče Okrem toho, že sú bohaté na vitamín C, obsahujú pomaranče zeaxantín, ktorý podporuje zdravie očí. Jeden stredne veľký pomaranč poskytuje približne 0,2 mg zeaxantínu.

Hrozno Hrozno je dobrým zdrojom zeaxantínu a môže pomôcť podporiť zdravie očí. Porcia hrozna obsahuje približne 0,1 mg zeaxantínu.

Papája Papája má vysoký obsah antioxidantov vrátane zeaxantínu, ktoré pomáhajú chrániť oči pred poškodením. Jedna šálka papáje poskytuje približne 0,1 mg zeaxantínu.

Vajcia

Vaječné žĺtky sú významným zdrojom zeaxantínu a telo ho z tohto zdroja dobre absorbuje. Jeden veľký vaječný žĺtok obsahuje asi 0,3 mg zeaxantínu.

Orechy a semená

Orechy a semená, najmä pistácie, obsahujú značné množstvo zeaxantínu.

Pistácie Pistácie obsahujú asi 1,4 mg zeaxantínu na 100 gramov, čo z nich robí jeden z najlepších orechov pre zdravie očí.

Kedy zvážiť doplnky

Aj keď je najlepšie prijímať živiny z jedla, sú chvíle, kedy môžu byť potrebné doplnky. Ak vo vašej strave chýbajú potraviny bohaté na zeaxantín alebo ak máte špecifické zdravotné problémy, ktoré zvyšujú vašu potrebu tejto živiny, doplnky môžu byť prospešné. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov je však nevyhnutné poradiť sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ako užívať Zeaxantínové doplnky

Pre optimálnu absorpciu užívajte doplnky zeaxantínu s jedlom s vysokým obsahom tuku. To zvyšuje schopnosť tela absorbovať a využívať túto dôležitú živinu. Odporúčaný denný príjem zeaxantínu pre prínosy pre zdravie očí sa líši, ale väčšina odborníkov navrhuje medzi 2 mg a 10 mg denne.

Otázka: Čo je to zeaxantín?

Odpoveď: Zeaxantín, karotenoid nachádzajúci sa v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, je nevyhnutný pre zdravie očí.

Otázka: Ako Zeaxantín pomáha zdraviu očí?

Odpoveď: Zeaxantín chráni oči pred modrým svetlom, minimalizuje oxidačný stres a znižuje výskyt AMD.

Otázka: Môžem získať dostatok zeaxantínu prostredníctvom samotnej diéty?

Odpoveď: Áno, denná konzumácia rôznych potravín bohatých na zeaxantín môže poskytnúť primerané hladiny na podporu zdravia očí.

Otázka: Aké sú vedľajšie účinky používania doplnkov zeaxantínu?

Odpoveď: Doplnky zeaxantínu sú vo všeobecnosti bezpečné, ale vždy sa odporúča kontaktovať lekára pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov.

Pre vysoko kvalitný zeaxantínový prášok nás kontaktujte pre bezplatné vzorky.KINGSCIje profesionálny výrobca a dodávateľ prášku zeaxantínu s továrňou GMP, veľkým inventárom, kompletnými certifikátmi a podporou OEM.Kontaktujte náspridonna@kingsci.com.

• Clevelandská klinika na Zeaxanthine
• Veľmi dobré zdravie na Zeaxantíne
• Všetko o vízii na luteín a zeaxantín
• MyVision.org o luteíne a zeaxantíne