Depresia je v súčasnosti najčastejším druhom duševnej choroby, ktorá sa prejavuje sústavnou a dlhodobou zníženou náladou. Klinicky je možné vidieť, že nálada je nízka a skutočný život je nešťastný, nálada je dlhodobo nízka, od prvej depresie až po konečný smútok, nízke sebavedomie, bolesť, pesimizmus, únava zo sveta, a nakoniec pokusy o samovraždu a správanie.
Niektoré bylinné doplnky môžu zmierniť depresiu.
1.vitamín D
Keď sa vitamín D užíva ako doplnok, ukázalo sa, že mierne znižuje symptómy depresie a zvyšuje kvalitu života u ľudí s depresiou. Hoci je potrebný ďalší výskum, predpokladá sa, že vitamín D pomáha znižovať závažnosť depresie tým, že zvyšuje náladu a znižuje zápal v mozgu.
3. Vitamíny skupiny B
Podobne ako vitamín D, aj nedostatok vitamínov B súvisí s depresiou. Hoci existuje osem rôznych typov vitamínov B, tri najčastejšie súvisiace s depresiou sú vitamín B-12, folát a vitamín B-6.
Štúdie ukázali, že užívanie horčíka ako doplnku môže znížiť symptómy depresie u tých, ktorí trpia MDD. Výskum ukazuje, že to môže byť spôsobené vplyvom horčíka na reguláciu neurotransmiteru glutamátu, ktorý súvisí s depresiou.
4.Výťažok z ľubovníka bodkovaného
5.Ženšenový extrakt
Ženšen, ktorý sa bežne používa v čajoch a iných nápojoch zameraných na wellness, je rastlina pôvodom z Ďalekého východu, ktorá sa v tradičnej čínskej medicíne používa už tisíce rokov.
Koreň rastliny ženšenu sa používa na liečebné účely a obsahuje vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú zvyšovať odolnosť voči stresu a zvyšujú duševnú jasnosť a energiu, keď sa užívajú perorálne. Pretože depresia môže ubrať energiu tým, ktorí trpia, ženšen je už dlho vnímaný ako prírodná alternatíva k iným stimulantom, pričom ponúka aj iné zdravotné výhody.
Navyše dobré sacharidy môžu zlepšiť náladu. Konzumácia uhľohydrátov spúšťa mozog, aby uvoľnil emócie a posilnil neurotransmiter serotonín. Preto, keď ste v depresii, jesť vhodné sacharidy môže byť dobrou voľbou namiesto toho, aby ste sa im snažili vyhýbať. Držte sa celozrnného chleba a iných zdravých sacharidov.
