Zamestnanci kancelárie sú na svojich pracoviskách vystavení modrému svetlu na dlhodobé obdobia, pretože používajú svoje počítače, tablety a smartfóny rozsiahle hodiny a táto expozícia je hlavným prispievateľom k nárastu prípadov očných chorôb. Takáto zdĺhavá expozícia pravdepodobne spôsobí bolesť očí, vyčerpanie a napätie očí.Luteínje prirodzene sa vyskytujúci karotenoid, ktorý sa v tomto type digitálneho prostredia stáva významnou živinou na udržanie zdravia očí. Lutein je obzvlášť dôležitý pre administratívnych pracovníkov, ktorí trávia väčšinu času pozeraním na obrazovku, pretože jej vysoké úrovne pomáhajú udržiavať vizuálny výkon a zabrániť oxidačnému stresu v sietnici, najmä v maku. Doplnenie luteínu alebo príjem výživy môžu zamestnancom kancelárií poskytnúť funkčné pohodlie očí a všeobecné vizuálne zdravie.
Pochopenie luteínu a jeho úloha v zdraví očí
Luteín je antioxidačný karotenoid, ktorý je prítomný v rastlinách. Ľudia nemôžu vyrábať luteín interne ako niektoré iné živiny, takže ich musia dostať cez jedlo alebo doplnky. Luteín sa koncentruje v makule oka, kde živina hrá úlohu prirodzeného modrého svetla filtra a eliminuje voľné radikály. Toto zdvojnásobenie je životne dôležité pre všetkých zamestnancov kancelárie, ktoré sú podliehajúce tvrdej expozícii svetla na skríningu, pretože by to mohlo znížiť oxidačný stres a zdravie sietnice. Luteín navyše pomáha v kontraste s citlivosťou a ostrým centrálnym videním, ktoré umožňuje jasne sa sústrediť pri vykonávaní dlhej úlohy, ktorá vyžaduje ich oči.
Lutein: Prínos pre kancelársky pracovník
Filtrovanie škodlivého modrého svetla
Vysoké - energetické svetlo používané v digitálnych zariadeniach je modré, a preto môže spôsobiť napätie očí. Luteín pomáha zachytiť a filtrovať časť tohto svetla skôr, ako dosiahne jemné bunky sietnice, čím zmierňuje tlak na zrak. Toto je nevyhnutný obranný mechanizmus pre zamestnancov kancelárií, ktorí každý deň trávia osem hodín alebo viac pred obrazovkami.
Zníženie digitálneho napätia očí
Suchosť, rozmazané videnie, podráždenie a bolesti hlavy sú typické pre kancelárskych pracovníkov. Zistilo sa, že keď sa luteín prijíma pravidelne, príznaky sú menej časté a mierne, čo zlepšuje produktivitu a pohodlie.
Zvýšiť zrakovú ostrosť a zameranie
Centrálna vízia je rozhodujúca pre čítanie, písanie a podrobnú prácu. Luteín v makule pomáha zvyšovať vizuálnu čistotu a umožňuje pracovníkom kancelárskych pracovníkov pracovať bez veľkého kmeňa očí.
Antioxidačná ochrana
Luteín pomáha pri neutralizácii voľných radikálov produkovaných v oku v dôsledku vystavenia svetla a normálneho metabolizmu. Antioxidačné pôsobenie pomáha chrániť sietnicové bunky pred oxidačným poškodením, ktoré inak hrá úlohu pri pomalej degenerácii vizuálnych funkcií s starobou.
Uľahčite dlhé - Termínové očné pohodlie
Aj keď luteín nie je schopný vyliečiť súčasné očné podmienky, jeho profylaktický aspekt si môže udržiavať pohodlie očí, aby umožnil každodenné používanie obrazovky. Vrátane luteínu - bohaté potraviny alebo doplnky do stravy kancelárskych pracovníkov im môžu pomôcť mať menej očí - súvisiace problémy a problémy pri práci v práci.
Stravovanie a doplnkové plány akcie
Na získanie primeraného luteínu môžu kancelárski pracovníci venovať pozornosť potravinám, ktoré obsahujú luteín, napríklad:
Je známe, že listové zelene: Kale, špenát a greeny majú luteín vo vysokých úrovniach.
Vaječné žĺtky: Poskytnite luteín, ktorý je biologicky dostupný, ako aj zdravé tuky.
Kukurica a hrášok: Môžu byť pridané bez väčších problémov s jedlom a občerstvením.
Orechy: Pistácie a orechy obsahujú malé a pravidelné časti luteínu.
Štandardizované doplnky luteínu sú poskytované ľuďom s stravovacím obmedzeniam alebo ktorí nedostanú dostatok živín prostredníctvom potravín. Dávky sa prakticky upravujú tak, aby nedosiahli oblasť efektívnosti na makule, a lekárskym odborníkom sa musí vždy konzultovať skôr, ako sa človek stane používateľom doplnku, najmä ak chce jednotlivec riešiť obyčajný problém únavy očí v kanceláriách.
Záver
Lutein je dôležitý pri udržiavaní zdravia očí administratívnych pracovníkov, ktorí sú vystavení Long - Termínové časy obrazovky. Predpokladá sa, že luteín pomáha zachovať dlhé - termín vizuálne pohodlie a výkon pomocou filtrovania modrého svetla, zmierňovania kmeňa očí, zlepšenej zrakovej ostrosti a ochrany antioxidantov. Strava a doplnkový príjem luteínu poskytne kancelárskym pracovníkom vedu - a praktické prostriedky na starostlivosť o ich oči na modernom digitálnom pracovisku.
Správa priamo nadonna@kingsci.comaleboZanechajte správuPretože sú k dispozícii bezplatné vzorky spolu s ďalšou pomocou.
Často
Čo je to luteín a ako to prospieva pracovníkom kancelárskych pracovníkov?
Luteín je karotenoidný antioxidant, ktorý sa nachádza v hojnosti v sietnici, kde pomáha pri skríningu modrého svetla a zmierňovaní oxidačného stresu, najmä u ľudí, ktorí trávia čas v kancelárii pred obrazovkami.
Môže luteín znížiť príznaky digitálneho kmeňa očí?
Áno, luteín je spojený so znížením sucha, rozmazaným videním a únavou očí u ľudí, ktorí majú dlhé obdobia vystavenia obrazovke.
Aké potraviny sú bohaté na luteínu pre kancelárskych pracovníkov?
Najlepšie zdroje luteínu sú listnaté zelené, vaječné žĺtky, kukurica, hrášok a pistácie.
Je pre kancelárskych pracovníkov potrebný doplnok luteínu?
Jedlo bohaté na luteín je najlepšie, ale je možné použiť doplnky na udržanie primeraného množstva v strave, najmä u tých, ktorých strava je obmedzená v luteíne alebo ktorí majú na obrazovke príliš veľa vystavenia luteínu.
Ako dlho trvá vidieť výhody príjmu luteínu?
Pravidelné používanie v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov by mohlo pomôcť udržať oči pohodlnejšie a znížiť príznaky napätia očí, ale nie každý by reagoval na to isté.
Odkazy
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, Xu, XR, & Li, B. (2019). Príjem luteínu a zeaxantínu a riziko veku - súvisiaca makulárna degenerácia: systematické prehľady a meta {- analýza. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135 - 146.
2. Li, S., Xu, D., & Liu, J. (2020). Účinky suplementácie luteínu na vizuálnu funkciu u zdravých dospelých: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Výživné látky, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ a Vishwanathan, R. (2021). Luteín, zeaxantín a makulárny pigment: Úloha v ochrane pred modrým svetlom - vyvolané oxidačným stresom. Journal of Clinical Medicine, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., a kol. (2022). Suplementácia luteínu pre digitálny kmeň očí: prehľad súčasných dôkazov. Ophthalmic Research, 65 (3), 338–349.